Joogan viikko­tunnit

ILO Flow -jooga on ihana tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Flow-tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta.

Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tällä tunnilla harjoitellaan välillä myös oman mukavuusalueen ylittämistä turvallisesti ja leikitellen sekä ilon kautta uutta kokeillen ilman suorittamista, täydellisyyteen pyrkimistä tai liiallista vakavuutta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut joogaa, nautit varmasti flow-joogatunneista. Mikäli olet vasta-alkaja joogapolullasi, suosittelemme osallistumaan Basic Flow -tunneille ennen flow-joogatunteja.

ILO Yin & Yang -joogatunti on nautinnollinen yhdistelmä helppoa ja rauhallista joogaa sekä syvävenyttävää ja rauhoittavaa Yin-joogaa.

Tämä hyvän olon joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja poistaa jännitystiloja sekä stressiä tehokkaasti.

Tunnin jälkeen olo on usein seesteinen. Keho on saanut tarvitsemaansa fyysistä haastetta ja rentoutumista saman joogatunnin aikana. Mielen hälinä pääsee rauhoittumaan. Yin & Yang -joogan jälkeen yöunet yleensä maistuvat hyvin.

Tunti soveltuu kaikentasoisille joogaajille. Myös aloittelijat ovat tervetulleita.

Matka matolla ja sen ulkopuolella!

Jokaisella tunnilla on oma, hyvinvointiin liittyvä teemansa. Tunti alkaa alkurentoutuksella, josta etenemme lämmittelyjen kautta kohti rauhallista hatha-joogan harjoitusta.

Asanaharjoituksen jälkeen laskeudumme rauhoittavaan loppurentoutukseen ja meditaatioon. Saat maistiaisia kehollisista rentoutuksista, erilaisista meditaatiotyyleistä, mindfulnessista, hengitysharjoituksista ja ennen kaikkea vinkkejä myös maton ulkopuolella omassa arjessasi tehtäviin harjoituksiin. Keskitymme oman kehon kuunteluun ja mielen kommenttiraidan tyynnyttämiseen.

Mitään ei tarvitse osata etukäteen, tämä on sinun harjoituksesi.

ILO Lempeä Aerial on rauhalliseen tempoon etenevä tunti, jossa käydään läpi Aerial-joogan perusasanoita varioiden ja pysähtyen pidempiin pitoihin.

ILO Lempeä Aerial sopii erityisesti uusille aerial-joogeille, mutta on myös erinomainen syventävä harjoitus jo kauemmin lentäneille.

Pohjalle suosittelemme Aerial-Joogan Alkeet -kurssia, sillä kurssin opeilla saat harjoituksestasi enemmän irti. Järjestämme alkeiskursseja puolentoista kuukauden välein.

Aerial-jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. ILO Aerial -jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial-joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein. Tämän jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio! Aerial-jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja siten tehdä useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial-jooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin. Ammattitaitoiset Aerial-joogaopettajamme ovat käyneet laadukkaan Aerial-joogaopettajakoulutuksen ja he ohjaavat sinua turvallisesti Aerial-joogan saloihin.

Luova Jooga on joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tunnilla yhdistyvät muun muassa hatha-joogan perusasanat, virtaavuus, vapaa liike ja tanssi. Luomme tilaa, joustavuutta, kestävyyttä ja lämpöä kehoomme joogaharjoituksen ja vapaan liiikkeen tanssittamana.

Luova Jooga on usein rakennettu jonkin vaihtelevan teeman ympärille. Tämä taas antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia puolia itsestäsi sekä itse harjoituksesta. Tunnilla on tutkiva ote joogaan ja tätä kautta on mahdollista lisätä ja kehittää omaa kehotietoisuutta. Kurssi sopii kaikentasoisille ja myös niille, jotka kaipaavat lisämaustetta joogaan. Tunneilla käytetään musiikkia ja äänimaailmaa tukemassa harjoitusta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILO Triben tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut jooga, nautit varmasti luovan joogan tunneista.

Luova Jooga on joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tunnilla yhdistyvät muun muassa hatha-joogan perusasanat, virtaavuus, vapaa liike ja tanssi. Luomme tilaa, joustavuutta, kestävyyttä ja lämpöä kehoomme joogaharjoituksen ja vapaan liiikkeen tanssittamana.

Luova Jooga on usein rakennettu jonkin vaihtelevan teeman ympärille. Tämä taas antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia puolia itsestäsi sekä itse harjoituksesta. Tunnilla on tutkiva ote joogaan ja tätä kautta on mahdollista lisätä ja kehittää omaa kehotietoisuutta. Kurssi sopii kaikentasoisille ja myös niille, jotka kaipaavat lisämaustetta joogaan. Tunneilla käytetään musiikkia ja äänimaailmaa tukemassa harjoitusta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILO Triben tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut jooga, nautit varmasti luovan joogan tunneista.