Jooga viikko­tunnit

ILO Basic Flow -jooga on rauhalliseen tahtiin etenevä flow-joogatunti.

Tällä ihanalla tunnilla opit flow-joogan perusasanat ja saat huolellista ohjausta jooga-asentojen turvallisessa tekniikassa.

Basic Flow -tunnit sopivat kaikentasoisille harrastajille. Erinomainen aloittelijoille!

Tunnilla tutkitaan asanoita, etsitään rauhassa oikeita linjauksia sekä liikutaan hitaasti antaen liikkeen seurata hengitystä.

ILO Voimakas Flow ja Playful Strong Flow (englanniksi) -tunnit ovat dynaamisia ja virtaavia tunteja, joilla kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Harjoitus etenee muita flow-tuntejamme nopeammalla tempolla ja on fyysisesti voimakkaampi. Tunnit soveltuvat parhaiten joogan perusteet hyvin hallitseville.

Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein musiikkia ja ne voivat olla rakennettu jonkin teeman ympärille. Näillä tunneilla leikitään, haastetaan itseä ja saatetaan harjoitella käsitasapainoasentoja ja inversioita.

Oman kehon kuuntelu on harjoitellessa aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut.

Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

ILO Yin -joogatunnilla antaudutaan rauhoittavaan ja tasapainottavaan harjoitukseen, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä.

Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta. Yin-joogassa lihasten sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Yin-joogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus.

ILO Yin -joogatunnit sopivat kaikille ja voit hyvin osallistua tunneille vaikka et olisi koskaan ennen joogannut.

ILO selkää hellivä Aerial on suunniteltu auttamaan nykypäivän tietokonetyöskentelyn kuormittamaa selkää ja hartiaseutua. Tämä lounastunti virkistää niin kehoa kuin mieltä!

Pohjalle suosittelemme Aerial-Joogan Alkeet -kurssia, sillä kurssin opeilla saat harjoituksestasi enemmän irti. Järjestämme alkeiskursseja puolentoista kuukauden välein.

Aerial-jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. ILO Aerial -jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial-joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein. Tämän jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio! Aerial-jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja siten tehdä useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial-jooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin. Ammattitaitoiset Aerial-joogaopettajamme ovat käyneet laadukkaan Aerial-joogaopettajakoulutuksen ja he ohjaavat sinua turvallisesti Aerial-joogan saloihin.

Jotta tunti olisi sinulle mahdollisimman ihana, pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huomioon seuraavat turvallisuus­ohjeistukset Aerial-jooga­tunneilla:

• Kaikki korut kannattaa poistaa ennen tunnin alkua.
• Suosittelemme myös että laitat pitkät hiukset ponnarille ja puhdistaa meikit pois kasvoiltasi.
• Suositeltavaa on myös pestä jalat.
• Teethän liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
• Aerial tunnit eivät sovellu raskaana oleville. Voit kokeilla esimerkiksi Yin- tai Kehon & Mielen joogaamme.
• Jos sinulla on terveydellisiä haasteita, ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista.
• Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla. Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus.

ILO Aerial -jooga on dynaamisempi Aerial-joogatunti sinulle, jolle Aerial-joogan perusteet ovat jo hallussa.

Hauska flowmainen vahvistava tunti, jolla on lempeää tuntia nopeampi rytmi. Tällä tunnilla tehdään enemmän inversioita eli asentoja pää alaspäin.

Aerial-jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. ILO Aerial -jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial-joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein. Tämän jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio! Aerial-jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial -ooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin.

Ammattitaitoiset Aerial-joogaopettajamme ovat käyneet laadukkaan Aerial-joogaopettajakoulutuksen ja ohjaavat sinua turvallisesti Aerial-joogan saloihin.

Jotta tunti olisi sinulle mahdollisimman ihana, pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huomioon seuraavat turvallisuus­ohjeistukset Aerial-jooga­tunneilla:

• Kaikki korut kannattaa poistaa ennen tunnin alkua.
• Suosittelemme myös että laitat pitkät hiukset ponnarille ja puhdistaa meikit pois kasvoiltasi.
• Suositeltavaa on myös pestä jalat.
• Teethän liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
• Aerial tunnit eivät sovellu raskaana oleville. Voit kokeilla esimerkiksi Yin- tai Kehon & Mielen joogaamme.
• Jos sinulla on terveydellisiä haasteita, ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista.
• Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla. Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus.

Energisoiva Flow on dynaaminen joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tämä tunti on suunniteltu sopimaan erityisesti aamuun ja aamupäivään. Tunnin jälkeen voitkin kokea kehossa ja mielessä elinvoimaisuutta, avoimuutta ja luovuutta, mikä luo ihanan lähtökohdan koko loppupäivän seikkailuihin.

Flow-tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

Tällä tunnilla harjoitellaan välillä myös oman mukavuusalueen ylittämistä turvallisesti ja leikitellen. Ilon kautta uutta kokeillen ilman suorittamista, täydellisyyteen pyrkimistä tai liiallista vakavuutta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut joogaa, nautit varmasti flow-joogatunneista.

Mikäli olet vasta-alkaja joogapolullasi, suosittelemme osallistumaan esimerkiksi ILOn Basic-tunneille ennen flow-joogatunteja.