Classes

Joogan viikko­tunnit

Aikataulu & tuntien varaus

Viimeisimmät tuntitiedot ja tuntien varaukset MINDBODYssa:

Aikataulu on voimassa 1.5. – 31.5.2018
Maanantai
17:00 – 18:30
Lempeä Aerial
17:15 – 18:45
Luova Jooga
19:00 – 20:30
Flow
19:15 – 20:45
Kehon & Mielen Jooga
Tiistai
12:00 – 13:00
Yin
17:00 – 18:30
Playful Strong Flow
17:15 – 18:45
Rento Jooga
19:00 – 20:30
Yin
Keskiviikko
9:00 – 10:30
Flow
17:00 – 18:30
Yin Yang (eng)
17:15 – 18:45
Yin
19:30 – 21:00
Basic Flow (eng)
Torstai
9:30 – 11:00
Flow
12:00 – 13:00
Yin
17:00 – 18:30
Voimakas Flow
17:15 – 18:45
Aerial
19:00 – 20:30
Pehmeä Yin
Perjantai
9:30 – 11:00
Energisoiva Flow
17:15 – 18:45
Flow
19:00 – 20:30
Yin
Lauantai
10:00 – 11:30
Aerial
12:00 – 13:30
Flow
Sunnuntai
11:00 – 12:30
Basic Flow
17:30 – 19:00
Yin

subscribe & don't be a stranger

Tilaa ILOn uutiskirje

Tunti­kuvaukset

classes

Basic Flow

Rauhalliseen tahtiin etenevä flow-joogatunti kaikentasoisille harrastajille. Erinomainen aloittelijoille.
classes

Flow

Flow-tunnilla siir­ry­tään perus­asa­nois­ta koh­ti vir­taa­vam­paa har­joi­tus­ta. So­pii jo hie­man joo­gaan tu­tus­tu­neille.

classes

Voimakas Flow

Dynaaminen, nopea­tempoi­nen ja fyysi­sesti voi­mak­kaam­pi flow-tunti joo­gan perus­teet hy­vin hal­lit­seville.
classes

Tasa­painottava Yin & Yang

Hyvän olon yhdis­telmä help­poa ja rau­hal­lista joo­gaa sekä syvä­venyt­tä­vää ja rau­hoit­ta­vaa yin-joogaa.

classes

Rauhoittava Yin

Rauhoittava, tasa­painot­tava ja side­kudok­sia venyt­tävä harjoi­tus. Sopii kaikille, erin­omai­nen aloit­teli­joille.

classes

Kehon & mielen jooga

Rauhallinen yhdis­telmä hatha-joo­gaa ja medi­taati­ota, jossa voit keskit­tyä oman kehosi kuun­teluun.
classes

Rento jooga

Tunti koostuu hatha-joo­gan perus­asa­nois­ta, jois­sa haem­me har­joi­tuk­seen peh­meyt­tä ja vir­taa­vuutta.

classes

Lempeä Aerial

Rauhallinen tun­ti, joka koos­tuu aerial-joo­gan perus­asa­nois­ta. Sopii eri­tyi­ses­ti uusille aerial-joogeille.
classes

Aerial-Jooga

Hauska, flow­mai­nen, vah­vis­tava tun­ti sinul­le, jol­la aerial-joo­gan perus­teet ovat jo hallussa.
classes

Luova jooga

Yhdistelmä hatha-joo­gaa, vir­taa­vuut­ta, vapaa­ta lii­ket­tä ja tans­sia. Tun­ti raken­tuu usein tie­tyn tee­man ympä­rille.

classes

Pehmeä Yin

Hermostoa rauhoit­tava ja miel­tä tasa­painot­tava har­joi­tus, jos­sa voit pääs­tää irti ar­jen stressistä.
classes

Crystal Yin

Tunnin rauhoit­tava ja syvä­rentout­tava ääni­maail­ma syn­tyy kehos­sa reso­noivis­ta kristalli­maljoista.

ILO Basic Flow

– erinomainen aloittelijoille

ILO Basic Flow -jooga on rauhalliseen tahtiin etenevä flow-joogatunti.

Tällä ihanalla tunnilla opit flow-joogan perusasanat ja saat huolellista ohjausta jooga-asentojen turvallisessa tekniikassa.

Basic Flow -tunnit sopivat kaikentasoisille harrastajille. Erinomainen aloittelijoille!

Tunnilla tutkitaan asanoita, etsitään rauhassa oikeita linjauksia sekä liikutaan hitaasti antaen liikkeen seurata hengitystä.

Tervetuloa Basic Flow -tunnille!

ILO Flow

– hyvän olon flow-tunti jo hieman joogaan tutustuneille

ILO Flow -jooga on ihana tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Flow-tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta.

Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tällä tunnilla harjoitellaan välillä myös oman mukavuusalueen ylittämistä turvallisesti ja leikitellen sekä ilon kautta uutta kokeillen ilman suorittamista, täydellisyyteen pyrkimistä tai liiallista vakavuutta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut joogaa, nautit varmasti flow-joogatunneista. Mikäli olet vasta-alkaja joogapolullasi, suosittelemme osallistumaan Basic Flow -tunneille ennen flow-joogatunteja.

Tervetuloa mukaan!

ILO Voimakas Flow & Playful Strong Flow

– fyysisesti voimakas ja nopeatempoinen flow-joogatunti

ILO Voimakas Flow ja Playful Strong Flow (englanniksi) -tunnit ovat dynaamisia ja virtaavia tunteja, joilla kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Harjoitus etenee muita flow-tuntejamme nopeammalla tempolla ja on fyysisesti voimakkaampi. Tunnit soveltuvat parhaiten joogan perusteet hyvin hallitseville.

Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein musiikkia ja ne voivat olla rakennettu jonkin teeman ympärille. Näillä tunneilla leikitään, haastetaan itseä ja saatetaan harjoitella käsitasapainoasentoja ja inversioita.

Oman kehon kuuntelu on harjoitellessa aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut.

Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tervetuloa mukaan!

ILO Tasa­painottava Yin & Yang

– kaikentasoisille joogaajille sopiva, syvävenyttävä ja rauhoittava tunti

ILO Yin & Yang -joogatunti on nautinnollinen yhdistelmä helppoa ja rauhallista joogaa sekä syvävenyttävää ja rauhoittavaa Yin-joogaa.

Tämä hyvän olon joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja poistaa jännitystiloja sekä stressiä tehokkaasti.

Tunnin jälkeen olo on usein seesteinen. Keho on saanut tarvitsemaansa fyysistä haastetta ja rentoutumista saman joogatunnin aikana. Mielen hälinä pääsee rauhoittumaan. Yin & Yang -joogan jälkeen yöunet yleensä maistuvat hyvin.

Tunti soveltuu kaikentasoisille joogaajille. Myös aloittelijat ovat tervetulleita.

Tervetuloa mukaan!

ILO Rauhoittava Yin

– rauhoittava ja tasapainottava yin-joogatunti

ILO Yin -joogatunnilla antaudutaan rauhoittavaan ja tasapainottavaan harjoitukseen, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä.

Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta. Yin-joogassa lihasten sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Yin-joogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus.

ILO Yin -joogatunnit sopivat kaikille ja voit hyvin osallistua tunneille vaikka et olisi koskaan ennen joogannut.

Tervetuloa mukaan!

ILO Kehon & Mielen Jooga

– tietyn teeman ympärille rakentuva yhdistelmä hatha-joogaa, meditaatiota ja mindfulnessia

Matka matolla ja sen ulkopuolella!

Jokaisella tunnilla on oma, hyvinvointiin liittyvä teemansa. Tunti alkaa alkurentoutuksella, josta etenemme lämmittelyjen kautta kohti rauhallista hatha-joogan harjoitusta.

Asanaharjoituksen jälkeen laskeudumme rauhoittavaan loppurentoutukseen ja meditaatioon. Saat maistiaisia kehollisista rentoutuksista, erilaisista meditaatiotyyleistä, mindfulnessista, hengitysharjoituksista ja ennen kaikkea vinkkejä myös maton ulkopuolella omassa arjessasi tehtäviin harjoituksiin. Keskitymme oman kehon kuunteluun ja mielen kommenttiraidan tyynnyttämiseen.

Mitään ei tarvitse osata etukäteen, tämä on sinun harjoituksesi.

Tervetuloa mukaan!

ILO Rento Jooga

– pehmeän virtaava hatha-joogatunti kaikentasoisille joogaajille

Tämä rento joogatunti tarjoaa lempeän sulavaa liikettä päivääsi!

Tunnilla tehdään hatha-joogan perusasanoita niin lattiatasolta kuin seistenkin tavoitteena löytää harjoitukseen virtaavuutta, pehmeyttä ja sallivuutta. Tunnin aikana annamme asanaharjoituksen tapahtua luonnollisesti, kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Kun kaipaat pehmeää virtaa päivääsi, on tämä tunti sinulle!

Tunti soveltuu kaikentasoisille joogaajille, eli myös aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita.

Tervetuloa mukaan!

ILO Lempeä Aerial

– rauhallinen tunti aerial-joogan perusasanoita varioiden

ILO Lempeä Aerial on rauhalliseen tempoon etenevä tunti, jossa käydään läpi Aerial-joogan perusasanoita varioiden ja pysähtyen pidempiin pitoihin.

ILO Lempeä Aerial sopii erityisesti uusille aerial-joogeille, mutta on myös erinomainen syventävä harjoitus jo kauemmin lentäneille.

Pohjalle suosittelemme Aerial-Joogan Alkeet -kurssia, sillä kurssin opeilla saat harjoituksestasi enemmän irti. Järjestämme alkeiskursseja puolentoista kuukauden välein.

Aerial-jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. ILO Aerial -jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial-joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein. Tämän jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio! Aerial-jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja siten tehdä useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial-jooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin. Ammattitaitoiset Aerial-joogaopettajamme ovat käyneet laadukkaan Aerial-joogaopettajakoulutuksen ja he ohjaavat sinua turvallisesti Aerial-joogan saloihin.

Jotta tunti olisi sinulle mahdollisimman ihana, pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huomioon seuraavat turvallisuus­ohjeistukset Aerial-jooga­tunneilla:

  • Kaikki korut kannattaa poistaa ennen tunnin alkua.
  • Suosittelemme myös että laitat pitkät hiukset ponnarille ja puhdistaa meikit pois kasvoiltasi.
  • Suositeltavaa on myös pestä jalat.
  • Teethän liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
  • Aerial tunnit eivät sovellu raskaana oleville. Voit kokeilla esimerkiksi Yin- tai Kehon & Mielen joogaamme.
  • Jos sinulla on terveydellisiä haasteita, ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista.
  • Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla. Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus.
Tervetuloa mukaan!

ILO Aerial

– dynaaminen tunti aerial-joogan perusteet hallitseville

ILO Aerial -jooga on dynaamisempi Aerial-joogatunti sinulle, jolle Aerial-joogan perusteet ovat jo hallussa.

Hauska flowmainen vahvistava tunti, jolla on lempeää tuntia nopeampi rytmi. Tällä tunnilla tehdään enemmän inversioita eli asentoja pää alaspäin.

Aerial-jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. ILO Aerial -jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial-joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein. Tämän jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio! Aerial-jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial -ooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin.

Ammattitaitoiset Aerial-joogaopettajamme ovat käyneet laadukkaan Aerial-joogaopettajakoulutuksen ja ohjaavat sinua turvallisesti Aerial-joogan saloihin.

Jotta tunti olisi sinulle mahdollisimman ihana, pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huomioon seuraavat turvallisuus­ohjeistukset Aerial-jooga­tunneilla:

  • Kaikki korut kannattaa poistaa ennen tunnin alkua.
  • Suosittelemme myös että laitat pitkät hiukset ponnarille ja puhdistaa meikit pois kasvoiltasi.
  • Suositeltavaa on myös pestä jalat.
  • Teethän liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
  • Aerial tunnit eivät sovellu raskaana oleville. Voit kokeilla esimerkiksi Yin- tai Kehon & Mielen joogaamme.
  • Jos sinulla on terveydellisiä haasteita, ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista.
  • Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla. Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus.

Tervetuloa mukaan!

ILO Luova Jooga

– yhdistelmä hatha-joogaa, virtaavuutta, vapaata liikettä ja tanssia

Luova Jooga on joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tunnilla yhdistyvät muun muassa hatha-joogan perusasanat, virtaavuus, vapaa liike ja tanssi. Luomme tilaa, joustavuutta, kestävyyttä ja lämpöä kehoomme joogaharjoituksen ja vapaan liiikkeen tanssittamana.

Luova Jooga on usein rakennettu jonkin vaihtelevan teeman ympärille. Tämä taas antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia puolia itsestäsi sekä itse harjoituksesta. Tunnilla on tutkiva ote joogaan ja tätä kautta on mahdollista lisätä ja kehittää omaa kehotietoisuutta. Kurssi sopii kaikentasoisille ja myös niille, jotka kaipaavat lisämaustetta joogaan. Tunneilla käytetään musiikkia ja äänimaailmaa tukemassa harjoitusta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILO Triben tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut jooga, nautit varmasti luovan joogan tunneista.

Tervetuloa mukaan!

ILO Pehmeä Yin

– sidekudoksia venyttävä, rauhoittava ja tasapainottava harjoitus

Yin-joogatunnilla antaudutaan rauhoittavaan ja tasapainottavaan harjoitukseen, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä.

Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta. Yin-joogassa lihasten sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Yin-joogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava ja mieltä tyynnyttävä vaikutus.

ILO Yin -joogatunnit sopivat kaikille ja voit hyvin osallistua tunneille vaikka et olisi koskaan ennen joogannut.

Tervetuloa mukaan!

ILO Crystal Yin

– yin-joogatunti, jonka äänimaailma syntyy kehossa resonoivista kristallimaljoista

Luova Jooga on joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tunnilla yhdistyvät muun muassa hatha-joogan perusasanat, virtaavuus, vapaa liike ja tanssi. Luomme tilaa, joustavuutta, kestävyyttä ja lämpöä kehoomme joogaharjoituksen ja vapaan liiikkeen tanssittamana.

Luova Jooga on usein rakennettu jonkin vaihtelevan teeman ympärille. Tämä taas antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia puolia itsestäsi sekä itse harjoituksesta. Tunnilla on tutkiva ote joogaan ja tätä kautta on mahdollista lisätä ja kehittää omaa kehotietoisuutta. Kurssi sopii kaikentasoisille ja myös niille, jotka kaipaavat lisämaustetta joogaan. Tunneilla käytetään musiikkia ja äänimaailmaa tukemassa harjoitusta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILO Triben tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut jooga, nautit varmasti luovan joogan tunneista.

Tervetuloa mukaan!

ILO Energisoiva Flow

– aamuun ja aamupäivään sopiva, dynaaminen flow-joogatunti

Energisoiva Flow on dynaaminen joogatunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tämä tunti on suunniteltu sopimaan erityisesti aamuun ja aamupäivään. Tunnin jälkeen voitkin kokea kehossa ja mielessä elinvoimaisuutta, avoimuutta ja luovuutta, mikä luo ihanan lähtökohdan koko loppupäivän seikkailuihin.

Flow-tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

Tällä tunnilla harjoitellaan välillä myös oman mukavuusalueen ylittämistä turvallisesti ja leikitellen. Ilon kautta uutta kokeillen ilman suorittamista, täydellisyyteen pyrkimistä tai liiallista vakavuutta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. ILOn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut joogaa, nautit varmasti flow-joogatunneista.

Mikäli olet vasta-alkaja joogapolullasi, suosittelemme osallistumaan esimerkiksi ILOn Basic-tunneille ennen flow-joogatunteja.

Tervetuloa mukaan!

subscribe & don't be a stranger

Tilaa ILOn uutiskirje